時間の作り方！

こんにちは！

今回は「時間のつくり方」についてです！

勉強を始めると

時間が無い！！

と感じることはありますよね？

古文やって、英語も覚えて、数学も理解しないと点数取れないし、そういえば今回の物理は範囲めっちゃ広いから早く勉強しないと〜！！って

時間が無いのは頭の中で分かっても、

今何から始めればいいのか

分からなくなりますよね？

事実、

やることが多すぎて時間が無い！

と思った時点で

頭の中で勝手に過大評価をしてしまい、

不安になり

パフォーマンスが下がります！

パフォーマンスが下がると

時間があっても終わりません！

そんな負のループから抜け出したいですよね？

解決方法があるんです！

・今やるべきことを明確にする

・1つのことに集中して取り組む

この2つを意識して取り組んでください！

やるべきことを明確にする時は

紙に書くことを

おすすめします！

頭の中でリスト化しても

抽象的だったり、細分化されていないことが

分かりにくくなります！

テストの時期になると

やるべき勉強は多いように感じます。

でも、

リスト化すると今何をすればいいのか

どれくらい時間が必要なのか分かりますね！

その程度に合わせて計画的に勉強しましょう！

では！

睡眠の重要性！！

こんにちは！

今回は「睡眠の重要性」についてです！

皆さんはいつも何時間寝てますか？？

・テスト直前だから徹夜で勉強する！

・部活が遅くまであって2時、3時まで勉強してる

このようなことで

睡眠時間を削っていませんか？

夜遅くまで起きてい

体は重いし、頭もうまく働かない

そんな経験ありますよね？

勉強も大事ですが、

睡眠時間を削ることは

記憶や集中力に悪影響であると

科学的に証明されています！

十分な睡眠は

集中力、判断力、

問題解決能力の回復、

ストレスの解消など様々な効果があります！

暗記や基礎の定着において

睡眠はとても重要なポジションにあります。

体にも頭にも大事な睡眠。

頭のパフォーマンスを最大限に

発揮したいですよね？

今回は私の実践を加えながら

勉強により効果的な

睡眠方法を紹介します！

①夜の睡眠時間は個人差はありますが

6時間から7.5時間は寝ましょう！

11時半〜12時に寝て、

6時頃に起きるようにしていました！

②午後からもうひと踏ん張り!という人は

昼寝を15分だけとりましょう！

効果的な睡眠をとって

計画的に攻略しましょう！

では！

効果のある参考書の使い方！

こんにちは！

今回は「効果のある参考書の使い方」についてです！

あなたは勉強の時に参考書は使っていますか？？

せっかくやるぞ!!って決心して買ったのに

成果が出なかったら

もったいないですよね？

使ったけど伸びた実感なかった

いろんな参考書試したけど自分に合わなかった

そう言い訳してると

いつまで学力はつきません！

もっと学力が伸びる

新しい参考書の使い方

知りたいですよね？

もしかしたら

あなたの参考書の使い方が

間違っているかもしれません！！

まず、一通り解いてみる！

自力で解けた問題は〇

答えをみて理解出来た問題は△

よく分からなかった問題は✕を

つける！

ここまではやっている人多いと思います。

そして、

△、✕の問題は翌週にもう一度解く！

✕の問題は誰かに聞いて理解しておく！

最後に数学や理科では

自分が分かるまで砕いた

自分専用の解答の仕方

を作りましょう！

私はルーズリーフに書いて

答えに挟んでいました！

分からない問題を

そのままにしておくことで

次の問題に影響が出ます！

今すぐに！

分からない問題を

復習しましょう！

解けない問題が解けるようになれば

テストの点数はぐんぐん伸びますよ！

では！

部活と受験勉強の両立！！

こんにちは！

部活と受験勉強を両立

できていますか？？

・部活で疲れてそのまま寝てしまう

・部活友達と遊んで勉強が疎かにってしまう

まだ時間はあるから大丈夫。

そう思っていませんか？

あなたのライバルに

ドンドン差をつけられてますよ!!

部活も勉強もやり残して

終わりたくないですよね？

もちろん

部活と受験勉強の両立はできます！

そのポイントは

時間をどう使うか

スキマ時間や休み時間、寝る前など

5分でもコツコツ積み重ねることで

大きな結果になります！

今このスキマ時間でも英単語を1つ覚える！

受験生に無駄な時間はありませんよ！

そして

勉強へ気持ちをどう持っていくか

特に眠気に悩んでると思います。

部活を頑張るほど眠くなりますよね？

眠気と闘って頑張っても

眠いだけで
効率はとても悪いです！

そんな時は

思い切って少し寝る！

アラームを10分にセットして

しっかり休みましょう！

10分以上寝ると

体が休息モードに入ってしまいます！

コーヒーを寝る前に摂れば

深い眠りにならずしっかり起きれるので

オススメです！

他にも

私は10分寝てから

夕食を食べて

体を起こす方法もやっていました！

勉強に集中出来る環境、心を作って

全力で取り組みましょう！

では！

先延ばし人間から卒業する方法！！

こんにちは！

今回は「嫌なことを後回しにしない」方法を紹介します！

あなたは苦手なことでも

しっかりできていますか？？

ついつい後回しにして

最後は渋々やってる…ってことありますよね？

（後でやろう…）

と思って忘れてしまう

なんてことも経験したこと

あるんじゃないでしょうか？

人に言われてからやると

相手にも自分にもストレスが溜まってしまいます。

先延ばしにすると、

先延ばしにした瞬間は

解決したように思えます。

でも、

その後もずっと頭に残って

パフォーマンスが落ちてしまいます！

こんな先延ばし人間からは

卒業したいですよね？

その方法が簡単なんです！

それは

夜寝る前に

その日を振り返るようにする！

そうすると

(後回しにしようかな)

と思った時にこう考えるようにします。

(寝る前に自分はどう振り返るだろうか)

できるなら悪いことは

したくないですよね？

寝る前にその日のことで

後悔したくないですよね？

これを繰り返すことで

将来へ頑張る力や意志が強くなり、

誘惑に負けない心が出来ていきます！

私の場合は

毎日スマホに1行日記を作っていました！

そうすることで後から見返して

今やらなきゃ！

と奮い立たせていました！

これで先延ばし人間から卒業ですね！

頑張って意志の強い人になりましょう！

では！

リストアップ勉強法！！

こんにちは！

今回は「リストアップ勉強法」について紹介します！

あなたは勉強をする前に

今日やる内容を決めたり、

To Doリストを作ることをしていますか？？

これをやるだけで

勉強へのモチベーションは大きく変わるんです！

モチベーションは

ものすごく小さな勝利感と、

ものすごく小さな敗北感が

影響しているんです！

簡単な目標で「今日もできた！」と思うと

やる気は上がりますよね？

逆に

無理な目標立てて「今日も出来なかった…」と思うと

やる気は下がりますよね？

だから！

今日やる勉強内容を決めて

メモ帳にリストアップしましょう！

内容はすぐ終わるように細かく分けると

一つ一つは簡単ですぐに終わるもの

になります！

そうすることで

ハードルが下がり、モチベーションが上がります！

例えば

□数学Bの宿題p.135の4問やる！

□数学Bの宿題p.136の6問やる！

□有機化学のクメン法をノートにまとめる！

そして

終わったら1つずつチェックをする！

すると

モチベーションが高く保たれます！

今すぐ生かせることだと思うので

是非やってみて下さい！

では！

今すぐできる！やる気の作り方

こんにちは！

今回は「やる気の作り方」について紹介します！

家に着いて机に向かうけど

勉強のやる気がなくてついついスマホを触ってしまう

そんなことありませんか？？

嫌なことに手が付けられないのは

頭の中で嫌なことを

勝手に過大評価している

というのが原因に挙げられます。

いきなり大変なことをやると思うと

やる気が出ませんよね？

だから勉強をやる前には

1番簡単なことから始めましょう！！

例えば

・カバンの中から勉強道具を出す

・5分で終わる宿題を終わらせる

・今日やることをリストアップする

今日やることを

リストアップすることを

私は1番おすすめしています！！

自分がやることを明確にすると

過大評価がなくなり

ハードルがググッと

下がると思います！

こんなことでいいの!?ってびっくりしませんか？？

でも1度やってみると

スルッと勉強に集中できるのがわかると思います！

リストアップすることについては

次回により詳しくお話します！

では！