睡眠の重要性！！

こんにちは！

今回は「睡眠の重要性」についてです！

皆さんはいつも何時間寝てますか？？

・テスト直前だから徹夜で勉強する！

・部活が遅くまであって2時、3時まで勉強してる

このようなことで

睡眠時間を削っていませんか？

夜遅くまで起きてい

体は重いし、頭もうまく働かない

そんな経験ありますよね？

勉強も大事ですが、

睡眠時間を削ることは

記憶や集中力に悪影響であると

科学的に証明されています！

十分な睡眠は

集中力、判断力、

問題解決能力の回復、

ストレスの解消など様々な効果があります！

暗記や基礎の定着において

睡眠はとても重要なポジションにあります。

体にも頭にも大事な睡眠。

頭のパフォーマンスを最大限に

発揮したいですよね？

今回は私の実践を加えながら

勉強により効果的な

睡眠方法を紹介します！

①夜の睡眠時間は個人差はありますが

6時間から7.5時間は寝ましょう！

11時半〜12時に寝て、

6時頃に起きるようにしていました！

②午後からもうひと踏ん張り!という人は

昼寝を15分だけとりましょう！

効果的な睡眠をとって

計画的に攻略しましょう！

では！